Le souna ou le hammam : est-ce bon après le sport ?

souna

Publié le : 13 novembre 20236 mins de lecture

Faire une séance de Sauna ou de Hammam apporte beaucoup de bienfait sur les muscles et même le corps entier. Il est à souligner que le sauna est totalement différent du Hammam. La différence se situe sur le type de vapeur utilisé. Que ce soit le Sauna ou le Hammam, il apporte tous deux des spécificités différentes à celui qui le pratique. Certaines le conseil aux sportifs professionnel pour différentes raisons. Certains sportifs préfèrent même de faire du Hammam ou Sauna avant le sport. Beaucoup d’autres se posent encore des questions sur les bienfaits du Sauna avant sport. En plus, d’apporte des bienfaits sur le corps, les deux pratiques permettent de détendre l’esprit ainsi que de donner une sensation de bien-être. La pratique du Sauna et du Hammam permet d’éliminer les toxines présentes dans le corps. Ils apportent à peu près les mêmes bienfaits. Le choix de l’un ou de l’autre se basera sur la tolérance à la chaleur de la personne.

La différence entre Sauna et Hammam:

La première différence entre Sauna et Hammam se situe sur leur origine. Le Hammam est originaire des thermes romains. Il est le plus pratiqué dans les pays orientaux. Contrairement au Hammam, le Sauna a ses origines des pays scandinaves. C’est une pratique qui date depuis plusieurs siècles et faites mêmes parties de leurs cultures. Il est de nos jours très apprécié par les sportifs grâce aux bienfaits du Hammam après le sport. Ensuite, il y a le type de chaleur et l’humidité de l’air utilisé. En général, pendant une séance de Hammam, la chaleur délivrée contient 100% d’humidité. Tandis que pendant une séance de Sauna, la chaleur est très sèche c’est-à-dire alentour de 25%. Ainsi, selon le besoin ou la capacité à résister à la chaleur du pratiquant, il est possible de choisir entre les deux.  Le troisième critère qui les différencie est le type de matériau utilisé pour la fabrication de la salle. Pour le Sauna, le type de matériaux utilisés est le bois. Ce critère concerne le plafond, les murs, mais aussi les banquettes. Le bois est utilisé pour mieux conserver la chaleur dans la salle. Une salle de Hammam est au contraire recouverte de mosaïque dans le but de bien résister à la vapeur très humide utilisé. Pour en savoir plus sur les effets du sauna et hammam après le sport, cliquez ici : jolie-magazine.com

Les techniques utilisées pour produire la chaleur:

Comme le type de chaleur utilisé pendant un Sauna et un Hammam sont différents, il est tout à fait logique que les techniques utilisées pour produire les chaleurs sont aussi différentes. Le sauna utilise un poêle à bois aux infrarouges, au feu de bois, au gaz, à l’électricité. Certaines salles utilisent des pierres chaudes. Celui qui utilise l’infrarouge pour produire de la chaleur est la plus récente de ces techniques. Le principe est que le rayonnement produit crée de la chaleur. Il fonctionne de la même manière que du soleil. La seule différence est qu’il n’émet pas d’ultraviolet. Si vous avez décidé de vous faire construire une salle de Sauna dans votre maison, une salle qui peut contenir 2 personnes, il vous faut au moins 4000 £. La chaleur du hammam est quant à elle produit par un générateur de vapeur. Contrairement au Sauna, le Hammam a besoin une alimentation en eau. Par rapport au Sauna, la construire d’une salle de Hammam est beaucoup plus onéreux à cause du type des matériaux utilisés. Il faut préparer au moins une somme de 10 000£.

Les bienfaits du Sauna et Hammam après le sport:

Le bienfait du Hammam après le sport est divers. Le principal bienfait de cette pratique se situe essentiellement sur les muscles. En effet, le hammam augmente le métabolisme des muscles. En plus, pour les sportifs, il permet de les préserver de la tendinite. Le hammam après le sport diminue ou élimine totalement l’apparition de douleur musculaire et courbature après une séance de sport très intense. Mais une question s’impose, que faire après un Hammam ? Comme la vapeur chaude provoque des réactions sur la peau, il est important de prendre une  douche froide ou tiède après chaque séance. Ceci dans le but de tonifier le flux sanguin. Le bienfait Sauna sport est aussi très considérable. Comme le hammam,  le sauna aide à la récupération musculaire après une activité physique très intense. Il permet d’éliminer les toxines présentes dans le corps. Par conséquent, que ce soit le Hammam ou le Sauna, ils sont tous bon à pratiquer après le sport.

 

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